Evitar la exposición solar en las horas centrales del día

Los rayos UV solares son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

Aprovechar las sombras

Ponernos a la sombra cuando los rayos UV sean más intensos. Ten en cuenta que los árboles, las sombrillas o los toldos ayudan, pero no protegen al 100%.

Utilizar cremas con filtro solar, igual o superior a 30

Es conveniente aplicarla generosamente sobre la piel expuesta y aplicarla cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre. Visita tu farmacia más cercana y consulta cuál es la opción más adecuada para tu tipo de piel.
Precaución: Su uso no debe ser una excusa para prolongar la exposición al sol.

Usar ropa que nos proteja

• Un sombrero de ala ancha protege debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello
• Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente los daños oculares
• Ropa de colores fuertes o negro
• Usar prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie corporal posible.

Por cierto, un dato que muchos desconocen… las prendas mojadas pierden efectividad, hay que tenerlo en cuenta.

Proteger a los niños

Suelen ser más vulnerables a los riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre, hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV como ya se ha explicado. Los bebés deben permanecer siempre a la sombra.