¿Haces deporte?
¿Después de hacer ejercicio te sientes muy cansado?

La alimentación es una de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Los alimentos son nuestro combustible. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud, del refuerzo de nuestras defensas, nuestro desempeño físico y mental y la práctica deportiva.

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La alimentación es una de las funciones básicas de nuestro cuerpo. Los alimentos son nuestro combustible. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud, del refuerzo de nuestras defensas, nuestro desempeño físico y mental y la práctica deportiva.

Hacer deporte requiere tener un cuerpo bien nutrido. Una alimentación equilibrada es la base para el buen desarrollo de los músculos o la recuperación de las lesiones.

5 claves para una nutrición equilibrada:

  • Consume alimentos de todos los grupos como cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos y carnes.

  • Incluye los pescados, el aceite de oliva y la ingesta moderada de carnes y de grasas de origen animal.

  • La moderación es clave, evita el consumo excesivo de alcohol.

  • Controla la ingesta de sal y azúcar.

  • Procura hacer cinco comidas al día. Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

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La importancia de estar bien hidratado

Para asegurar una hidratación correcta durante la práctica deportiva debes:

  • Beber un vaso de agua fresca 15 minutos antes de empezar.

  • Seguir bebiendo pequeñas cantidades cada 15-30 minutos durante el ejercicio.

  • Beber siempre que se tenga sed, sobre todo si hace calor.

  • El agua a 12-13 ºC es la bebida ideal.

¿Qué beneficios aportan las legumbres a nuestra salud?

  • Protegen nuestro corazón

    Al ser bajas en grasas y no tener colesterol su consumo puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Su aporte de potasio ayudan al correcto funcionamiento del corazón.

  • Contra la anemia

    Al aportar una buena proporción de hierro y ácido fólico, las legumbres son buenas para darnos energía y especialmente para aquellas personas que sufren de anemia.

  • Control de la tensión arterial

    Su bajo contenido en sodio ayuda a prevenir la hipertensión y regular la presión sanguínea.

  • Mantienen nuestro peso

    Ayudan a estabilizar el azúcar en sangre y los niveles de insulina, convirtiéndose en alimentos adecuados para las personas con diabetes e ideales para controlar el peso. Lo que realmente hace aumentar de peso es todo aquello que le añadimos a la legumbre, como embutidos, salsas y otros.

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Si con todo te cansas mucho, cuando haces deporte necesitas un aporte de energía extra, un complemento alimenticio formulado especialmente para los deportistas como son los productos de NutriSport que encontrarás en nuestras parafarmacias.

ISO Whey Cero-Cero, por ejemplo, es un complemento de proteínas ideal para después de la práctica deportiva, y como snack, ya que es bajo en grasas y carbohidratos. La proteína contribuye a un aumento y conservación de la masa muscular y a su vez, interviene en el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

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